לא. השיעור מתאים גם למי שמרגישה שהיא בכלל לא גמישה. המטרה היא לפתח את הגמישות בהדרגה מתוך נקודת ההתחלה שלך.

כן. השיעור מתאים לרמות שונות, וכל תרגיל ניתן במספר גרסאות והתאמות.

ממש לא. השיעור מיועד גם למי שרוצה להתחיל לעבוד על שפגט וגם למי שכבר קרובה ורוצה לשפר שליטה וטכניקה.

לא בהכרח. בכל שיעור ניתן להתמקד באזור אחר, כמו ירכיים, פישוק, גב, כתפיים או שילוב ביניהם.

השיעור משלב לא רק מתיחות, אלא גם חיזוק, גמישות אקטיבית, מוביליטי ושליטה בטווחי התנועה.

מתיחה יכולה להיות מורגשת ומאתגרת, אבל היא לא אמורה להיות כאב חד או לא נשלט. אנחנו עובדות בהדרגה ומקשיבות לגוף.

כמו בכל פעילות גופנית, עבודה לא נכונה או אגרסיבית עלולה לגרום לפציעה. לכן אנחנו מחממות, מחזקות ומתקדמות בהדרגה.

גם שיעור אחד בשבוע יכול לשפר את התחושה והתנועה. שני אימונים בשבוע או תרגול נוסף בבית יכולים לקדם את הגמישות מהר יותר.

זה משתנה מתלמידה לתלמידה ותלוי במבנה הגוף, בניסיון, בתדירות האימונים ובעקביות. לעיתים מרגישים שינוי בתנועה כבר לאחר מספר שיעורים.

כן. אפשר לשפר תנועה וגמישות בכל גיל, כל עוד עובדים בהדרגה ובהתאם ליכולת האישית.

בהחלט. השיעור הוא עצמאי ומתאים לכל מי שרוצה לשפר את הגמישות, התנועה והשליטה בגוף.

כן. חלק משמעותי מהשיעור כולל חיזוק של הרגליים, הליבה, הגב, הכתפיים והשרירים שתומכים במפרקים.

טייץ, מכנס ספורט, טופ או חולצה נוחה. חשוב שהלבוש יאפשר תנועה חופשית ולא ילחץ או יגביל.

לא. בסטודיו יש מזרנים ואביזרים הדרושים לשיעור.

חשוב לעדכן את המדריכה מראש על פציעה, כאב משמעותי, ניתוח או מגבלה רפואית. במקרה של ספק מומלץ להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לפני האימון.

מבנה הגוף והגנטיקה משפיעים על טווחי התנועה, אבל רוב האנשים יכולים לשפר משמעותית את הגמישות, הכוח והשליטה בעזרת תרגול.

כמובן. רוב התלמידות מגיעות בפעם הראשונה לבד ומשתלבות בהדרגה בקבוצה.