אימון דינאמי מתקדם בדופק גבוה. התרגילים עובדים על שרירי הליבה (האחראים על יציבה ומסייעים בשמירה על שיווי משקל) יחד עם פעילות אירובית ותנועתיות של עמוד השדרה. בשיעורים אלו אנו נשלב תרגילים מעולם הפילאטיס והמתיחות וכמובן נוסיף לכך קצב. השיעורים מיועדים לכל הגילאים . אלו המתמידים בשיעורים ומבצעים את התלרגילים בצורה מדוייקת ירגישו את השינוי לאחר מספר שיעורים ביציבה בכוח ובגמישות. שיעור נהדר למי שמתכנן לרקוד על עמוד.